С чего начать закаливание?
Закаливание ─ это постепенный процесс привыкания тела к холоду. Сразу из печки прыгать с прорубь не надо. Это может привести к печальным последствиям.
Многие не знают, с чего начать закаливание?
Вот полезные рекомендации специалистов.
Итак, закаливание хорошо тем, что его можно начинать в любом возрасте.
Лето – это лучшая пора для начала процедур по укреплению организма.
Первым делом начни делать воздушные процедуры. Летним утром проснись как можно раньше и выйти на улицу или балкон. Воздух должен быть свежим, но не прохладным.
На первых порах достаточно будет постоять на свежем воздухе две минуты. Затем вернись в теплое помещение. В течении трех первых недель продолжительность данных процедур увеличиваем до полутора часа.
Воздушные ванны необходимо делать каждый день. Сами же занятия не должны зависеть от погоды. До прихода осени ты уже успеешь привыкнуть к утренней прохладе. Поэтому снижение температуры с наступлением другого сезона не будет тобой замечено.
Возвратившись в помещение, после воздушных ванн, обязательно сделай физические упражнения на разогрев мышц.
Если же желание закалятся появилось зимой, то не откладывай это дело до лета. Конечно, не стоит выходить утром на балкон с открытым окном. Просто, когда будешь выходить на улицу, то нужно одеться так, чтобы слегка ощущалась прохлада. Ведь закаливание основано именно на контрасте температур.
После привыкания к воздушным ваннам, можно приступать к водным процедурам: обливание водой, купание в холодной воде, контрастный душ.
