Как накачать спину до больших размеров
Веские причины для того, чтобы накачать спину
Вопрос о том, как накачать спину важен для всех спортсменов, не зависимо от вида спорта: плавание, единоборства, бодибилдинг и другие.
Кроме того, сильные мышцы спины, облегчат жизнь не только спортсменам, но и людям далеким от спорта. Большинство функциональных движений выполняется с помощью спины.
С точки зрения медиков, тренированные мышцы спины обеспечивают поддерживание правильной осанки. Это позитивно влияет на внутренние органы брюшной полости.
Тебе нужно качать спину правильно
Качать спину нужно в конкретно отведенный для этого день. Не надо совмещать спинные упражнения с тренировкой мышц, например, груди или ног. Особенно подходящей эта методика будет для людей с неукрепленной спиной. Такой подход позволит сконцентрировать всю свою энергию именно на проработке мышц спины.
В связи с принятием наиболее активного участия бицепсов в упражнениях для спины, бодибилдеры рекомендуют качать мышцы бицепсом после занятий со спиной.
Отличный вариант - включения предплечья в эту тренировку. Специалисты говорят, что предплечья надо прокачивать чаще, чем другие мышцы. Это также будет позитивно влиять на качание спины. Данные мышцы очень выносливы и участвуют во всех тренировках, которые делаются.
Предплечья нужно полезно прорабатывать не чаще одного раза в неделю. Делать это упражнение лучше вместе с упражнениями на бицепсы.
Заставь зал работать на тебя
Главное, в качании спины ─ почувствовать, что зал работает на тебя, а не наоборот. Поэтому возвращаться в спортзал надо после полного восстановления мышц. Рост мышц спины будет возможен только после достаточного восстановления сил.
