Как приучить себя бегать по утрам
Но как быть, если желание вроде бы и есть, а силы воли заставить себя каждое утро бежать – нету! На самом деле приучить себя бегать по утрам намного проще, чем тебе кажется. Уверяю, вопрос только в мотивации, и то, возникать он будет первые несколько месяцев, потом привычка возьмет свое и не бегать ты просто не сможешь.
Приучаться бегать по утрам лучше всего поздней весной, летом или ранней осенью. Это как раз то время, когда и просыпаться на полчаса легче, и температура воздуха приятная, и вообще благодаря солнцу и фруктам организм легче переносит новые нагрузки.
Бегать действительно лучше всего утром, начиная пробежку в период с 6.00 до 7.00. Длительность утреней пробежки должна быть не менее получаса и не более часа. Это как раз то время, которое будет иметь несомненные терапевтический и оздоравливающий эффект и не заберет слишком много сил в начале дня.
Если аргументы несомненного улучшения здоровья на фоне ежедневных пробежек, подтянутой попы и хорошего настроения все же не могут заставить тебя проснуться раньше и бодро выбежать из дому, почитай о людях, которые бегали каждый день вплоть до 80-90 лет, пообщайся с теми, кто уже бегает и получает от этого удовольствие. Да-да, именно удовольствие, ведь научно доказано, что регулярный бег помогает организму вырабатывать эндорфины – так называемый «гормон счастья».
Перед тем, как выключить будильник и повернуться на другой бок, досыпая свои законные полтора часа, вспомни, что светило отечественной хирургии Николай Амосов, например, ежедневно бегал по Протасовому Яру в Киеве и благополучно не только дожил до почетного 89-летнего возраста, но и до последнего делал сложнейшие операции на сердце. А также подумай о том, что противоречивый, но бесспорно великий Кант ежедневно в одно и то же время выбегал из ворот своего дома в Кенигсберге на традиционную утренею пробежку и дожил до 80 лет, что для 18 века (и не только) невиданный возраст.
Причем речь не только о долголетии, но и о сохранении ясного, чистого ума и бодрости духа и тела, разумеется, ведь помимо физики при беге активно работает также и химия, насыщая твой мозг кислородом и улучшая умственную деятельность.
Так что, если ты планируешь быть не только здоровым и подтянутым, но также умным и сообразительным – приучи себя рано вставать и бегать по утрам.