Как научиться глубоко нырять
Для начала сразу уточним, что сегодня мы говорим только об обычном нырянии, без акваланга, максимум с маской, поскольку тема акваланга – отдельная и многотомная.
Итак, глубоко нырять можно научиться, овладев двумя важными навыками: 1. задерживать надолго дыхание и 2. поборовшись со страхом глубины. Начнем со второго, но не с самого простого. Некоторые считают, что страх глубины им не присущ вовсе, но на самом деле таких смельчаков немного и вся бравада зачастую заканчивается с первым погружением под воду. Со страхом помогут справиться психологи и регулярные погружения. А еще – знания основ безопасности под водой. Важно, чтобы человек, который будет учить нырять доступно проинструктировал обо всех возможных опасностях и способах их избежать.
Теперь поговорим о задержке дыхания. Не секрет, что этот навык хорошо тренируется. Есть люди, которые способны не дышать до 10 минут. Это действительный факт. Часто это профессиональные ныряльщики, а также представители народностей, которые живут фактически на воде и основное занятие которых – рыбный промысел. Тренироваться нужно, начиная с минуты и постепенно увеличивая время. Причем увеличение времени целесообразно начинать только тогда, когда предыдущее время дается легко и непринужденно. Регулярность тренировок принципиально важна. Лучше всего получиться у тех людей, кто не курит и ведет здоровый образ жизни, а также не имеет лишнего веса и специфических хронических заболеваний (например, хронический бронхит или болезни сердца). Кстати, о болезнях. Прежде чем начать учиться глубоко нырять, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, убедиться, не повлияет ли это на ваше здоровье.
И на последок отметим, что учиться глубоко нырять лучше в открытых глубоких водоемах, но для начала вполне подойдет и бассейн.
Читай также: Как научиться надолго задерживать дыхание под водой
